5) Identifica los obstáculos internos y externos para lograr sus metas.
6) Conoce que son las emociones, cuál es su función, cuáles son sus componentes y como se desarrolla un episodio emocional.
7) Expresa con sus palabras la importancia de las emociones en su bienestar en sus relaciones y la posibilidad de trabajar con ellas.
8) Expresa verbalmente su experiencia emocional y describir las sensaciones corporales y los pensamientos asociados a algunas emociones.
"TABLERO DE BIENESTAR EMOCIONAL"
ACTIVIDAD INTEGRADORA BLOQUE II
Producto: Tablero de visualización.
Elementos:
- Portada: Nombre (s) completo (s), grado y grupo, materia, profesora, fecha de entrega. El logo de la escuela en la parte superior (ninguna otra imagen).
- Tablero dividido en mínimo 3 secciones.
- MEROP. (Escolar y Personal), se observa uno de cada uno.
- Mis emociones recurrentes se presentan 3 o más imágenes que representan las emociones que predominan en tu vida (pueden ser recortes, dibujos o imágenes de internet, según las herramientas con las que cuentes).
- Realiza una reflexión de cómo realizar la tabla pensamiento-emoción-reacción han contribuido en su bienestar emocional y la importancia de identificar las propias emociones.
FORMATO: puedes realizarlo a mano o a computadora, recuerda cumplir con las reglas ortográficas y dejar tu huella personal en el trabajo (creatividad, personalidad, etc.).
Ejemplo:
Tabla MEROP:
-Escolar.
ME:
R:
O:
P:
-Personal.
ME:
R:
O:
P:
“Mis Emociones Recurrentes”
Alegría. (agrega más imágenes que representen tus emociones)
“Reflexión”.
Gracias a la tabla de pensamiento-emoción-reacción eh aprendido a identificar mis emociones……… (por lo menos dos párrafos.
PORTADA.(incluye todos los datos requeridos).
SESIÓN DE ZOOM
José Vasconcelos le está invitando a una reunión de Zoom programada.
8) Expresa verbalmente su experiencia emocional
y describir las sensaciones corporales y los
pensamientos asociados a algunas emociones.
Bienestar Emocional
La salud es un concepto integral que surge del equilibrio cuerpo y mente. En la sociedad actual, existen daños que van en contra del bienestar anímico. Por ejemplo, el estrés y la ansiedad alteran el estado de ánimo, produce inquietud interior, cansancio psicológico y tristeza.
El bienestar emocional muestra la tranquilidad de ánimo propio de aquel que se siente bien consigo mismo. Una persona que experimenta un alto grado de bienestar emocional siente una mayor influencia de emociones agradables: alegría, ilusión, gratitud existencial, entusiasmo…
Alcanzando una Estabilidad
El bienestar emocional verdadero es aquel en el que la persona experimenta una estabilidad, es decir, quien sufre constantes cambios bruscos de humor sufre un gran desgaste interno al pasar de la felicidad máxima a la decepción.
Es una auténtica tortura emocional vivir al extremo de pasar de una emoción agradable intensa a otra emoción desagradable también extrema. La medida es un pilar básico de la felicidad. Aquella persona que sufre cambios bruscos en su estado de ánimo de un modo frecuente, debe de reflexionar para no vivir siendo víctima del estado de ánimo sino dueño de los propios sentimientos.
Efectos del bienestar
El bienestar emocional produce efectos positivos: visión positiva del presente y una proyección agradable del futuro. Un alto nivel de autoestima. Gracias a esta relación positiva con uno mismo también se producen relaciones estables con los demás. Una persona que experimenta bienestar emocional tiene una quietud interior, es decir, no carga con el peso excesivo de las preocupaciones de un modo recurrente.
¿Cómo afectan las habilidades socioemocionales al aprendizaje?
La escuela es una olla de presión emocional para los adolescentes. En cada minuto de clase que pasa, los jóvenes constantemente enfrentan diversas presiones académicas y sociales. Estas emociones van desde sentirse enojado, molesto, ridiculizado, orgulloso, entre otras, y afectan el aprendizaje porque influyen en la comunicación, la atención y la memoria, y en todo lo que necesitan para manejarlas. Las personas enojadas actúan enojadas, lo cual tiene consecuencias, sobre todo negativas, para el aprendizaje. Si una chica se siente agitada o de mal humor y no sabe cómo calmarse o reorientar sus sentimientos, le resulta más difícil concentrarse en el aprendizaje.
Puntos extras....
realiza una reflexión donde indiques que cambios realizarias para dejar atras la pereza, con base al siguiente video...
La función de las
emociones y su importancia
en el bienestar de sus
relaciones.
Aprendizajes esperados:
6) Conoce que son las emociones, cuál es su
función, cuáles son sus componentes y como
se desarrolla un episodio emocional.
7) Expresa con sus palabras la importancia de las
emociones en su bienestar en sus relaciones y
la posibilidad de trabajar con ellas.
8) Expresa verbalmente su experiencia emocional
y describir las sensaciones corporales y los
pensamientos asociados a algunas emociones.
Las emociones y el temperamento
Todos nos hemos sentido enojados, tristes, angustiados o alegres. Te has preguntado, ¿Qué papel juegan
las emociones en la vida?
• Las emociones nos ayudan a sobrevivir. Sentir miedo ante una situación de peligro puede evitar que suframos un accidente o sentir asco al oler un alimento echado a perder evita que lo comamos y enfermemos.
• Las emociones juegan un papel fundamental para lograr nuestras metas. Muchas veces no son las
circunstancias las que nos limitan, sino el miedo, la frustración o la desesperanza.
• Las emociones influyen en las relaciones con otros. Cuando en nuestras relaciones hay desinterés,
orgullo o envidia suele haber problemas. O bien, detrás de la agresión y violencia hacia otros suele
haber emociones como el enojo o los celos. Por otro lado, cuando al interactuar con otras personas
surge la alegría, ternura, curiosidad y empatía es más sencillo resolver algún conflicto que se presente
y tener una relación saludable.
• Las emociones influyen en el proceso de aprendizaje. Si sientes interés y curiosidad por un tema es
mucho más fácil aprenderlo que si te genera angustia o aburrimiento.
Aunque los bebés no pueden hablar, sienten emociones muy básicas. Sabemos que están contentos
cuando los vemos reír, lloran si sienten miedo o soledad y luchan si sienten frustración.
Pero, ¿Qué son
las emociones?
De acuerdo con el Dr. Paul Ekman, las emociones son procesos que surgen cuando sentimos que
algo importante está ocurriendo, entonces se detonan cambios fisiológicos, psicológicos y en la conducta
que nos preparan para lidiar con la situación.
¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta natural que nos ayuda a sobrevivir y a enfrentar retos. Cuando percibimos una amenaza, el cerebro manda una señal a todo el cuerpo para que se prepare a atacar, huir o
paralizarse.
El corazón se acelera, las pupilas se dilatan, la sangre se va a las extremidades, la digestión se
vuelve más lenta; estamos alertas para responder ante la situación.10
Cuando estamos estresados, todos nuestros recursos tanto físicos como mentales están enfocados
en ayudarnos a sobrevivir y a salir adelante. Una vez que estamos a salvo, el cerebro manda un mensaje
al cuerpo sobre que el peligro ha pasado y es tiempo de relajarse.
Entonces, el corazón y la respiración toman un ritmo más pausado y funciones como la digestión se reactivan. Imagina a un venado perseguido
por un león. Mientras lo persiguen todos sus recursos están invertidos en huir. Si consigue escapar, entonces
se relaja y todo su sistema vuelve a la normalidad; vuelve a comer tranquilamente y hasta tomar una siesta.
Al igual que para el venado, el estrés puede ser muy útil para los humanos. Nos ayuda a sobrevivir
en situaciones de riesgo y a poner en juego todos nuestros recursos cuando tenemos retos en el trabajo
o en casa. Por ejemplo, si vemos que nuestro bebé está muy enfermo, es normal que sintamos estrés y
todo nuestro cuerpo esté enfocado en curarlo y protegerlo. En estos casos, decimos que el estrés es positivo.
¡En verdad nos ayuda!
El problema que a menudo tenemos los humanos es que podemos estar estresados por largos periodos de tiempo o con mucha frecuencia.
No sólo nos estresamos cuando nuestra vida o la de nuestros seres
queridos está en peligro, sino cuando imaginamos que algo podría salir mal o nos abruman las emociones. Podemos estar a salvo en casa tratando de dormir pero si la mente no deja de darle vueltas a las
preocupaciones del día o a lo que podría pasar a la mañana siguiente, nuestro cuerpo sigue activado
como si tuviera que huir de un león.
Durante tiempos de crisis, esto puede ser difícil pero tolerable. El problema
es que si se prolonga o se vuelve crónico, el cuerpo y la mente empiezan a resentirlo. Es entonces que el
estrés se vuelve tóxico. Sufrimos de gastritis o de colitis, nos sentimos exhaustos o deprimidos, no podemos
dormir e incluso podemos llegar a sufrir problemas cardiacos u otras enfermedades. Además, cuando esto
ocurre, solemos estar más irritables de lo normal, distraídos, nos falla la memoria y no podemos pensar con
claridad. ¿Te has sentido así?
NOTA: DEJA UN COMENTARIO CON NOMBRE COMPLETO Y ALGUNA DEFINICIÓN DE LAS ANTES MENCIONADAS.